私も数々のダイエット方法を試してきましたが、いくら効果があるからと言って世に広まるダイエット方法の全てがいいものだけではないということをまず意識してダイエットをしていただきたいなというのが経験上にあります。

ダイエットを始める際に多くの方々が意識するだろう食事と運動。

どちらも早く効果を得ようとストイックになりすぎたり、偏った方法を続けると良いことも長いダイエット期間でマイナスになる事もあります。

健康を害するようなダイエット方法はオススメしません。

そこでオススメしたいのは小鉢ダイエットです。

食事法なのですが、私は直径8cmほどの小鉢を5つ使い、食事をする目安にしました。

小鉢にはおかずをよそり、プラス汁物とご飯100gの食事をします。

小鉢には別々のおかずを入れますが、煮物、揚げ物、焼き物、和物、豆腐、サラダや漬物などなんでもいいのです。

さまざまな食材を摂ることができるのでバランスを取りやすく、脂っこいものだけにならないようにも考えやすいんです。

考えて食べる食事法をすることで小鉢ダイエットを実行できない場合でもなんとなくいつもの食べクセがつきやすく、食事のバランス感覚が身に付きやすい食べ方をクセ付けることができますよ！

私は体重が減りにくく、どんなダイエットをしても体重が減らないことから根気が続かず断念して失敗していました。運動も苦手で結局、食事制限しかないと思いそれなら美味しく痩せられないかと店で売っているダイエット食品を購入。

寒天のカップヌードルは味が好みではなく断念。こんにゃくゼリーもそこまで好きにはなれませんでした。結果、自分の好みになるように創作して料理を作ることにしました。私は大豆食品が好きだったので、まず納豆ばかり取りました。これは手軽でとてもよかったです。おやつ感覚でお腹が空いたら納豆という感じでした。それから豆腐でいろいろと作りました。

まず豆腐ハンバーグ。これは豆腐で作ると崩れやすく大変なんだと実感。でもピーマンの肉詰めを豆腐に変えて調理すると、とても見た目も上手に出来て味も予想以上に美味で大満足でした。そして、豆腐グラタンも作りました。

これは最初作ったときに、きちんと水を切らなかったのでバシャバシャなグラタンになりました。ですが、そこに気を付けて作ったら上手くいき、味もあっさりしていて何度でも食べれる病みつきメニューになりました。こんな風に低カロリーで楽しみつつ料理を食べていると数ヵ月後に5キロ落ちていました。

あまり大変さを感じずに体重を落とせたので、過剰なことをするダイエットよりは自分に向いていたなと思いました。

人生で何度もダイエットを経験していますが、一番痩せた時のダイエット方法は「サラダダイエット」です。夜ごはんはサラダを食べる、それだけです。

サラダの内容は、その時の気分によって変えてましたが、彩りとかは気にせず、とにかくお腹がいっぱいになるまで、たくさん食べていました。

少しでも空腹を感じてしまうと、夜にお菓子やアイスに手を伸ばしてしまうので、食べれないと思うぐらいまで食べました。

あとは、朝はできるだけ新鮮なフルーツを食べたり、ジムに行って運動をしたり、一駅分歩いたりなど、無理のない運動は心がけていました。

ジムに通うペースも週2回ぐらいで、ダンスのレッスンを受けるぐらいでした。ただ、この時のダイエットで一番気を付けていたのは、無理をしないことだったので、三時までにチョコレートのお菓子は、ほぼ毎日といっていいほど食べていました。

できるだけ、早い時間に甘いものを食べてしまって、体を動かしてカロリーを消費すれば大丈夫と、自分の中でルールを決めていました。ただ二の腕だけは痩せずらかったので、パエンナキュットを毎日つけていました。

だからなのか、このダイエットのあとはリバウンドは中々しなかったのですが、妊娠してからはリバウンドしてしまったので、また一からダイエットを頑張りたいと思っています。

炭水化物抜き、辛いジョギング、プチ断食などなど・・

ダイエット方法は世の中に溢れています。

でも、どれもきつそう、大変そう、どの方法が私に合っているのかな、と

一歩踏み出せずにいるあなたにおススメのダイエット方法があります。

 

それが「よく噛むだけダイエット」です。

「よく噛むこと」の効果としては、

・少ない量でも満腹を感じられる

人の脳は食べ始めてからお腹がいっぱいになったと感じるまで、約20分かかると言われています。よく噛むと自然と食べるスピードがゆっくりになるので、脳からの「もう充分！」の信号に気付くことができ、食べすぎを防げます。

・リラックスできるので食欲の波が落ち着く

私たちの体は緊張しているときに優位になる「交感神経」と、リラックスしているときに優位になる「副交感神経」のバランスがとても大切です。よく噛んでいる時間はリラックスの副交感神経が働くので、気持ちがリラックスして、ストレスによるドカ食いも抑えられます

 

その他にも、小顔効果などが期待できるよく噛むダイエットですが、方法はとても簡単です。「一口30回噛むこと」、ただそれだけです。最初は心の中でゆっくり数えながら一口一口を噛みしめてください。

メリットだらけでいつでも始められる「よく噛むダイエット」をぜひ今日から始めてみてはいかがですか？