炭水化物抜き、辛いジョギング、プチ断食などなど・・

ダイエット方法は世の中に溢れています。

でも、どれもきつそう、大変そう、どの方法が私に合っているのかな、と

一歩踏み出せずにいるあなたにおススメのダイエット方法があります。

 

それが「よく噛むだけダイエット」です。

「よく噛むこと」の効果としては、

・少ない量でも満腹を感じられる

人の脳は食べ始めてからお腹がいっぱいになったと感じるまで、約20分かかると言われています。よく噛むと自然と食べるスピードがゆっくりになるので、脳からの「もう充分！」の信号に気付くことができ、食べすぎを防げます。

・リラックスできるので食欲の波が落ち着く

私たちの体は緊張しているときに優位になる「交感神経」と、リラックスしているときに優位になる「副交感神経」のバランスがとても大切です。よく噛んでいる時間はリラックスの副交感神経が働くので、気持ちがリラックスして、ストレスによるドカ食いも抑えられます

 

その他にも、小顔効果などが期待できるよく噛むダイエットですが、方法はとても簡単です。「一口30回噛むこと」、ただそれだけです。最初は心の中でゆっくり数えながら一口一口を噛みしめてください。

メリットだらけでいつでも始められる「よく噛むダイエット」をぜひ今日から始めてみてはいかがですか？